Tahu tak, penurunan berat badan mendadak dan jantung berdegup kencang boleh jadi tanda hipertiroidisme? Aku hampir sangka ia kejayaan diet—sampai doktor bagi kejutan!
Baru-baru ni, seorang kawan aku turun berat dengan cepat dan rasa jantungnya berdegup laju. Dia pergi hospital dan didiagnosis dengan hipertiroidisme. Mula-mula, kami ingat dia berjaya diet. Silap besar. Hari ni, aku kongsikan kebenaran berdasarkan pengalaman sendiri dan nasihat doktor tentang makanan yang WAJIB kamu elak jika ada hipertiroidisme. Jom kita bincang.
Kenapa pesakit hipertiroidisme perlu berhati-hati dengan diet?
Hipertiroidisme mempercepatkan metabolisme kamu secara melampau. Badan kamu membakar tenaga dengan cepat dan kehilangan nutrien. Jadi, diet kamu sepatutnya tinggi kalori dan protein. Daging, telur, susu okay. Tapi ini yang penting: iodin! Iodin penting untuk menghasilkan hormon tiroid, tapi kalau kamu ada hipertiroidisme, hormon kamu dah melimpah, jadi kamu kena kurangkan pengambilan iodin. Aku pernah nampak kes di mana makan terlalu banyak iodin buat gejala makin teruk—seram.
Makanan #1 yang perlu dielak: Semua yang mengandungi iodin
Kebanyakan garam meja ada tambahan iodin. Kalau kamu ada hipertiroidisme, jangan guna garam beryodium. Tukar kepada garam laut, garam buluh, atau garam tasik. Juga, rumpai laut, kelp, nori, dan ikan laut banyak iodin. Aku pernah makan sup kelp dan paras tiroid aku naik mendadak keesokan hari. Jauhi makanan laut.
Makanan #2 yang perlu dielak: Minuman perangsang dan makanan tinggi serat
Kopi atau teh yang pekat boleh mempercepatkan degupan jantung dan memburukkan gejala. Elakkan kafein dan minum teh barli atau rooibos. Juga, makanan tinggi serat seperti beras perang dan sayur-sayuran boleh menyebabkan cirit-birit pada pesakit hipertiroidisme. Salah seorang pesakit aku makan salad besar dan alami cirit-birit teruk. Makan makanan tinggi serat dalam jumlah sedikit, dan masak jika perlu.
Pengambilan air dan tips makan
Minum 2000–2500 ml air setiap hari untuk membantu membuang sisa metabolik. Jangan makan berlebihan; makan sedikit tetapi kerap. Bahagikan makanan kepada 5–6 hidangan sehari untuk menstabilkan gula darah dan mengurangkan rangsangan tiroid. Aku dah buat ni dan gejala aku jadi lebih baik. Korang patut cuba juga!
Kesimpulan
Diet adalah segalanya untuk hipertiroidisme. Elakkan iodin dan kamu dah separuh jalan. Ingat apa yang aku cakap dan kawal keadaan dengan tabiat pemakanan sihat. Aku doakan kesihatan kamu!
