Hati-hati! Salur darah otak anda mungkin sedang dalam bahaya tanpa anda sedari. Walaupun strok kelihatan menyerang secara tiba-tiba, ia sebenarnya hasil daripada penumpuan bertahun-tahun. Hari ini saya akan kongsikan tiga punca utama strok, ditambah dengan pengalaman peribadi dan analisis untuk memberi tips melindungi kesihatan anda. Saya ada ahli keluarga yang pernah terkena strok, jadi saya telah mengkaji perkara ini secara mendalam. Jom kita mula!
1. Faktor Vaskular: Bencana Aterosklerosis
Aterosklerosis adalah proses di mana kolesterol, lemak, kalsium, dan bahan lain terkumpul di dinding dalam arteri, membentuk plak. Apabila plak ini membesar, salur darah mengecil, dan akhirnya aliran darah tersumbat atau plak pecah. Terutamanya apabila kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) tinggi, risiko melambung tinggi. Dalam kes pakcik saya, tahap LDLnya mencapai 190 mg/dL, tetapi dia mengabaikan pengurusan. Akhirnya, dia rebah akibat infarksi serebrum pada usia 53 dan kini mengalami hemiplegia. Menurut teori perubatan tradisional Korea, faktor vaskular berkait rapat dengan 'darah beku' (瘀血). Ia percaya apabila darah beku terkumpul, aliran qi dan darah tersekat, menyebabkan strok. Secara peribadi, saya sering mengambil makanan yang membantu peredaran darah (contohnya, halia, bawang putih, teh hijau). Dan pentingnya, merokok merosakkan salur darah dan mempercepat aterosklerosis. Jika anda merokok, sekarang adalah masa untuk berhenti. Juga, ultrasound arteri karotid boleh mengesan aterosklerosis awal. Saya telah menjalani ujian ini secara berkala sejak berumur 40 tahun.
2. Faktor Darah: Perangkap Darah Pelekat
Apabila kelikatan darah meningkat, bekuan darah mudah terbentuk. Tahap lipid darah, sel darah merah, platelet, dan fibrinogen yang tidak normal menjadikan darah lebih pekat dan menyekat kapilari. Terutamanya, fibrinogen meningkat semasa reaksi keradangan, jadi orang yang mengalami keradangan kronik berisiko lebih tinggi. Seorang kenalan wanita pertengahan umur saya mempunyai tahap protein C-reaktif (CRP) yang tinggi dan kini mengurusnya. Dia dahulunya makan diet yang banyak daging dan kurang sayur. Untuk memastikan darah bersih, makanlah ikan yang kaya dengan omega-3 dan buah beri yang kaya dengan antioksidan. Saya makan kacang dan blueberry setiap pagi. Juga, hidrasi yang mencukupi adalah asas untuk menurunkan kelikatan darah. Jadikan tabiat minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari. Selain itu, uruskan tahap homocysteine; ia adalah asid amino yang merosakkan salur darah. Anda boleh menurunkannya dengan mengambil cukup vitamin B6, B12, dan asid folik. Saya mengambil suplemen multivitamin.
3. Faktor Hemodinamik: Ketidakstabilan Jantung dan Tekanan Darah
Kegagalan jantung, fibrilasi atrium, tekanan darah tinggi atau rendah akut, dan anemia boleh menjejaskan aliran darah ke otak. Terutamanya fibrilasi atrium adalah punca utama bekuan darah terbentuk di jantung dan menyekat salur otak. Bapa kawan saya mengalami fibrilasi atrium tetapi tidak mengambil ubat, akhirnya mengalami infarksi serebrum. Doktor kata ia boleh dicegah jika dia mengambil antikoagulan secara konsisten. Juga, mereka yang mengalami hipotensi ortostatik harus berdiri perlahan-lahan. Saya pernah mengalami anemia teruk yang menyebabkan saya masuk hospital, tetapi selepas mengambil suplemen zat besi dan memperbaiki diet, gejala saya berkurangan. Faktor hemodinamik berkait langsung dengan kesihatan jantung, jadi pemantauan ECG dan tekanan darah secara berkala adalah penting. Juga, apnea tidur boleh menyebabkan lonjakan tekanan darah pada waktu malam, yang berbahaya. Saya berdengkur kuat dan dinasihatkan untuk menjalani kajian tidur; mujurlah, saya tidak mengalami apnea. Jika anda mengalaminya, rawatan diperlukan.
Ringkasan: Gaya Hidup Adalah Jawapannya
Pencegahan strok akhirnya bergantung kepada perubahan gaya hidup. Selepas didiagnosis dengan prahipertensi, saya mula berjalan 30 minit setiap hari dan mengurangkan pengambilan garam. Dalam tempoh enam bulan, tekanan darah saya kembali normal. Mulakan dengan perubahan kecil. Pemeriksaan berkala, diet seimbang, senaman sederhana, tidak merokok, dan hadkan alkohol boleh mengurangkan risiko strok lebih 80%. Bertindak sekarang untuk melindungi salur darah otak anda.
