Jangan terus ambil ubat tahan sakit! Tengok dulu apa yang kau makan. Ramai wanita tak sedar yang makanan tertentu boleh buat period cramps lagi teruk. Aku spill sikit fakta.
Makanan Yang Buat Sakit Period Lagi Teruk
Bila kau cramps, elak makanan pedas dan merangsang, serta makanan sejuk. Makanan pedas akan merengsakan saluran pencernaan, buat sakit perut lagi teruk, dan makanan sejuk boleh merangsang kontraksi rahim, sebabkan lebih sakit. Ais krim, air batu, minuman sejuk memang big no-no. Ramai rasa badan boleh tahan makanan sejuk, tapi sebenarnya ia boleh memburukkan reaksi gastrousus dan boleh sebabkan cirit-birit.
Aku pernah makan ais krim waktu period, perut rasa lagi sakit. Lepas hari tu, aku belajar—badan kau tak tipu.
Makanan Yang Disarankan Waktu Period
Waktu period, elok makan makanan panas macam telur, daging, sayur. Makanan kaya protein dan zat besi memang membantu. Tapi kalau korang ada perut sensitif, mungkin rasa tak selesa lepas makan. Jadi, kau kena lebih jaga diet. Contohnya, pilih protein mudah hadam macam ikan atau tauhu, dan sayur jangan lupa celur dulu.
Apa Aku Belajar Dari Pengalaman Sendiri
Kawan aku dulu suka makan tteokbokki pedas setiap period, sakit dia sampai masuk hospital. Doktor suruh elak makanan merengsakan waktu period. Lepas tukar diet, sakit dia berkurang banyak. Jadi, kalau cramps kau teruk, kawalan makanan memang penting.
Kesimpulannya, bila perut sakit waktu period, kurangkan makanan yang merengsakan saluran pencernaan dan pilih makanan yang lembut dan panas. Lagi baik kawal sakit dengan diet daripada bergantung pada ubat tahan sakit. Dengar apa yang badan kau nak.
